Estamos vivendo uma época em que a necessidade de se movimentar para as coisas cotidianas está cada vez mais reduzida.
A tecnologia nos deixa muito tempo sentados, acabamos usando o controle remoto por exemplo, ao invés de levantarmos para trocar o canal da tv.
Além disso, encontramos opções de comida pronta com facilidade e geralmente são calóricas e pobre em nutrientes, é muito mais fácil pedir comida pronta pelo aplicativo do celular ou pelo telefone e pela praticidade deixamos a qualidade em segundo plano.
Essa combinação faz com que nosso organismo não consuma a energia ingerida. Acabamos comendo mal, fazendo menor esforço para tarefas rotineiras.
E com a quantidade de compromissos que temos no nosso dia a dia deixamos sempre a atividade física, para o tempo que sobra, o que nem sempre acontece, sem contar que muitas vezes estamos tão cansados que o sofá parece ser a melhor opção.
Quando uma pessoa não realiza uma atividade física por pelo menos 150 minutos/semana ela é considerada sedentária.
Muitas pessoas conseguiram se ver nessa situação.
Se isso acontece com você , ATENÇÃO!!
A longo prazo, a vida sedentária pode ocasionar doenças graves e reduzir a expectativa de vida, muitas vezes essas doenças são silenciosas e nem percebemos que estamos perdendo qualidade de vida.
Mas vamos falar nos incômodos reais e presentes: cansaço para realizar atividades cotidianas (subir uma escada é difícil? Isso quando não tem elevador, por que se ele existir, nem cogitamos usar a escada), dores crônicas (parece que de uma hora para outra tudo começa a doer: costas, pescoço, joelho), falta ou excesso de sono (o que deixa você sem produzir o que conseguiria se o sono estivesse adequado), desequilíbrio na saúde emocional (irritabilidade, falta de concentração, ansiedade são alguns exemplos) são coisas incômodas que impedem de viver sua vida com plenitude.
Então estabeleça um plano de mudança de hábitos realista e gradual, uma meta muito distante vai fazer você desistir.
Comece aos poucos a mudar a alimentação, procure uma atividade física que te agrade, tente regular seu sono.
Preste atenção nas mudanças que irão ocorrer, isso vai te motivar. Essas mudanças podem ser discretas no início, por isso a importância de estar atento e não esperar por milagres.
Aqui estão 4 dicas importantes para iniciar uma atividade física.
- Tenha uma rotina, não ache desculpas. Com certeza a desculpa é mais fácil de encontrar do que a vontade de iniciar ou continuar.
- Não desanime com dores musculares, elas irão desaparecer, e desaparecerão logo. Tenha certeza!
- Comece devagar, não queira fazer tudo de uma vez, se você começar além do seu limite vai desistir logo, certamente.
- Procure a ajuda de um profissional de Educação Física. Não adianta seguir o treino da moda, da blogueira, se ele não for o ideal para você. As pessoas não são iguais, por isso muitas vezes o barato pode sair caro. Procure fazer a atividade que seja PARA VOCÊ a melhor opção.