No frio dá uma preguiça!
Muitas pessoas desistem da atividade física com o frio, afinal é tentador dormir um pouco mais.
Eu também tenho certeza que você já se perguntou quanto bem a saúde faz treinar com o clima gelado, e sim, posso te garantir que faz bem.
No inverno você gasta mais calorias
Como no frio perdemos a temperatura corporal, nosso corpo é obrigado a aumentar nosso metabolismo para que nossas células consumam energia e a transforme em calor para nos manter aquecidos.
Sendo assim, se treinar, você usará esse gasto calórico a mais para perder gordura.
Reforça seu sistema imunológico
Existem estudos que dizem que os efeitos dos exercícios no frio aumentam o número de leucócitos e granulócitos, responsáveis pelo sistema imunológico. Mas cuidado – tome as precauções que as baixas temperaturas exigem e evite práticas ao ar livre.
Melhora a qualidade do sono
Já é certo que as pessoas que praticam atividade física tem uma qualidade de sono melhor.
Nas baixas temperaturas, muitas pessoas não conseguem relaxar totalmente (acabam dormindo tensas, encolhidas) deixando a qualidade do sono prejudicada – mas o exercício auxilia na produção de hormônios que nos ajudam a descansar nos deixando mais alertas durante o dia e mais preparados para as atividades cotidianas.
O treino pode ser mais confortável e você se manterá mais hidratado
A gente tem a sensação de maior animação no calor, mas com maior sudorese a perda de potássio é grande, o que causa uma maior fadiga.
Ficamos mais hidratados por que perdemos menos água com o suor.
Quando praticamos exercícios físicos aumentamos a capacidade do plasma no sangue que é composto por 90% de água.
E aí já ficou convencido que o treino no inverno é cheio de vantagens?